Eksperci dzielą się kluczowymi poradami dla osób zmagających się z bezsennością

Czy zdarzyło Ci się kiedyś obudzić w środku nocy, sprawdzić telefon i zdać sobie sprawę, że jest już po 2 lub 3 w nocy?

Okazuje się, że ta dziwnie konkretna pora dnia jest powszechnym doświadczeniem wśród osób śpiących na całym świecie. Jest tak powszechna, że ​​zwróciła nawet uwagę lekarzy.

Lekarze zalecają teraz poważne traktowanie tego wzorca, ponieważ może to być coś więcej niż tylko przypadkowe zaburzenie snu. Według specjalistów z Alderberry Care, regularne wybudzanie się o tak wczesnej porze – i trudności z ponownym zaśnięciem – mogą wskazywać na ukryty problem zdrowotny.

Może to być szczególnie oznaką podwyższonego poziomu kortyzolu, hormonu odpowiedzialnego za radzenie sobie ze stresem w organizmie.
„Nasi opiekunowie widzą, jak negatywny wpływ ma nieprzerwany sen” – wyjaśnił przedstawiciel domu opieki. „Większość naszych starszych pacjentów, którzy budzą się około 2 w nocy, czuje się wyczerpana i mniej stabilna następnego dnia”.

Bezsenność i wybudzanie się w środku nocy są powszechne wśród osób starszych, ale nigdy nie uważamy ich za „normalne”. Szukamy prostych rozwiązań i sygnałów, które wskazują na potrzebę konsultacji z lekarzem.

„Powinno być niskie w środku nocy, aby mózg mógł przejść przez fazę snu głębokiego i REM” – powiedział Birmingham Live ekspert ds. zdrowia, dr Eric Berg. „Około 2 w nocy wiele osób jest w fazie snu głębokiego.

„Gdy poziom kortyzolu wzrasta, jest to sygnał ostrzegawczy”.

przeczytaj więcej na następnej stronie