Proste sposoby na ich wykorzystanie
: Jedną z głównych zalet nasion chia jest ich wszechstronność. Można je dodawać do jogurtu, twarogu lub musu jabłkowego, miksować w koktajlach lub wykorzystać do przygotowania puddingu chia, mocząc je przez co najmniej dwie godziny w mleku lub roślinnym alternatywie.
Świetnie nadają się również do gotowania dań wytrawnych: dodane do pieczywa, wegetariańskich kotletów, lekko zagęszczanych sosów czy domowych klopsików, łączą składniki, nie zmieniając ich smaku, dzięki czemu łatwiej jest je włączać do codziennych posiłków.
Nasiona chia i kontrola wagi:
Nasiona chia często pojawiają się w zdrowych przepisach i nie bez powodu. Ich zdolność do wywoływania uczucia sytości pomaga w kontrolowaniu porcji, a zawartość błonnika wspomaga prawidłowe trawienie. Nie są one cudownym rozwiązaniem na odchudzanie, ale idealnie wpisują się w zrównoważony i zrównoważony styl życia.
Uzasadnione środki ostrożności:
Większość osób dobrze toleruje nasiona chia, ale ich nadmierne spożycie może powodować wzdęcia lub problemy trawienne. Zaleca się namoczenie ich przed jedzeniem i picie dużej ilości wody w ciągu dnia. W przypadku nadwrażliwości układu pokarmowego lub innych problemów zdrowotnych zaleca się konsultację z lekarzem.
