Nasycone jelito grube: kiedy organizm włącza alarm

Gdy nie masz regularnych wypróżnień,  w jelicie grubym gromadzą się odpady  . Rezultatem jest nadmierne ciśnienie, które może powodować  ból, wzdęcia  , a w najpoważniejszych przypadkach  poważne powikłania .

• Rozdęcie jelita grubego : Z czasem jelito grube traci swoją elastyczność i coraz trudniej jest wydalać stolec.
• Gromadzenie się toksyn : Następuje namnażanie się szkodliwych bakterii, co może powodować  zmęczenie, nieświeży oddech, wysypki skórne  i osłabienie układu odpornościowego.
• Ryzyko wystąpienia hemoroidów i szczelin odbytu : Nadmierne parcie na stolec w celu wydalenia twardych stolców sprzyja wystąpieniu  bólu i krwawienia .
• Niedrożność jelit : W skrajnych przypadkach zanieczyszczenia kałem mogą całkowicie zablokować jelita, co może wymagać  natychmiastowej operacji .
• Zwiększone ryzyko raka jelita grubego : badania sugerują, że długotrwałe zaleganie odpadów jelitowych może sprzyjać rozwojowi  komórek rakowych .

Jak naturalnie zapobiegać zaparciom i je leczyć?

Dobra wiadomość: dzięki kilku  prostym zmianom możesz przywrócić  regularne wypróżnienia  i zapobiec tym powikłaniom.

1. Skup się na włóknach

Dieta bogata w  błonnik  wspomaga wypróżnianie. Skup się na  owocach, warzywach, produktach pełnoziarnistych i roślinach strączkowych .   Szczególnie skuteczne są siemię lniane  i  suszone śliwki !

2. Dbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu

Woda jest niezbędna do zmiękczenia stolca i zapobiegania jego nadmiernemu twardnieniu.  Pij co najmniej 1,5 do 2 litrów wody dziennie . Prosta wskazówka:  szklanka ciepłej wody z cytryną każdego ranka  pobudza wypróżnienia.