Rwa kulszowa to jedna z najczęstszych przyczyn bólu dolnej części pleców i nóg. Występuje, gdy nerw kulszowy – najdłuższy nerw w ciele człowieka – jest podrażniony lub uciskany, powodując dyskomfort promieniujący od dolnej części pleców do stopy. Jeśli zmagasz się z tym bólem i zasugerowano Ci ćwiczenia, ale nie wiesz, od czego zacząć, oto trzy proste i bezpieczne ruchy, które mogą pomóc złagodzić dyskomfort.
Ćwiczenie 1: Skręt z rozciąganiem pośladków
Ćwiczenie to pomaga rozluźnić napięcie w dolnej części pleców i mięśniach pośladkowych, które często uciskają nerw kulszowy.
Warum ist es nicht empfehlenswert, die Wäsche draußen aufzuhängen?
Gotuj liście guawy, aby cieszyć się tymi niesamowitymi korzyściami zdrowotnymi
Bem Casado: Słodki Brazylijski Przysmak, Który Oczaruje Twoje Zmysły
Zagotuj czosnek w mleku, wypij raz
Zawsze wyrzucałem korek wlewu oleju – kolega wyjaśnił mi, do czego właściwie służył
Jak zrobić miękkie ciasto cytrynowe z mąką kukurydzianą Super miękkie!
