Wołowina (Beef – 250 kcal / 100 g)
Energia szybka, wysokobiałkowa
Wystarcza na:
ok. 3–4 godziny bez uczucia głodu (spokojny tryb dnia)
50–60 minut marszu (ok. 5 km)
25–30 minut lekkiego biegu lub jazdy na rowerze
40 minut treningu siłowego
3–4 godziny skupienia umysłowego – np. praca lub nauka
Wołowina dostarcza natychmiastowego paliwa i aminokwasów potrzebnych do regeneracji mięśni, ale szybciej się „wypala”.
Czerwona fasola (Red kidney beans – 127 kcal / 100 g)
Energia wolno uwalniana, bogata w błonnik Wystarcza na:
Wypij tę herbatę, a raz na zawsze pozbędziesz się opuchniętych nóg, kostek i stóp!
Budzisz się w nocy, żeby iść do toalety? Kiedy powinieneś się martwić?
Moi RODZICE zostawili mnie na parkingu podczas podróży, żeby poprawić humor mojej SIOSTROWIE
Dlaczego ręce drętwieją w nocy?
Ciasto w 15 minut! Słynne ciasto, które doprowadzi Cię do szaleństwa! Ten sekret mojej babci
Prosty trik na łatwe nawlekanie igły – wystarczy zakrętka od butelki
