Wołowina (Beef – 250 kcal / 100 g) | November 28, 2025

 Wołowina (Beef – 250 kcal / 100 g)

 Energia szybka, wysokobiałkowa

 Wystarcza na:

 ok. 3–4 godziny bez uczucia głodu (spokojny tryb dnia)

 50–60 minut marszu (ok. 5 km)

 25–30 minut lekkiego biegu lub jazdy na rowerze

 40 minut treningu siłowego

 3–4 godziny skupienia umysłowego – np. praca lub nauka

 Wołowina dostarcza natychmiastowego paliwa i aminokwasów potrzebnych do regeneracji mięśni, ale szybciej się „wypala”.

 Czerwona fasola (Red kidney beans – 127 kcal / 100 g)

 Energia wolno uwalniana, bogata w błonnik

 Wystarcza na:

Page: 1 sur 2

SEE MORE..

Share Share Share

Thanks for your SHARES!