2. Ćwiczenia mięśni brzucha i trening z dużymi ciężarami: kiedy trening siłowy negatywnie wpływa na serce
Wielu seniorów nie zdaje sobie sprawy, że wysiłek wkładany podczas ćwiczeń mięśni brzucha lub podnoszenia ciężarów powoduje wzrost ciśnienia śródbrzusznego i klatki piersiowej. Ciśnienie to nie ogranicza się do brzucha ani klatki piersiowej. Naciska ono do wewnątrz i ku górze, powodując wzrost ciśnienia krwi i nagłe, kompensacyjne zapotrzebowanie serca.
Dla starzejącego się serca, zwłaszcza takiego, które jest już osłabione przez sztywne tętnice lub ukryte nagromadzenie blaszki miażdżycowej, może to być punkt krytyczny. Leczyłem pacjentów, którzy zemdlali w trakcie ćwiczeń, odczuwali ból w klatce piersiowej podczas serii lub cierpieli na arytmię krótko po treningu, który uważali za normalny.
3. Ćwicz w ekstremalnych temperaturach: kiedy pogoda staje się cichym wrogiem twojego serca
Po 60. roku życia organizm traci znaczną część zdolności do regulacji temperatury wewnętrznej. W chłodne dni naczynia krwionośne zwężają się, aby zatrzymać ciepło, co powoduje wzrost ciśnienia krwi. W ekstremalnie upalne dni dzieje się odwrotnie: naczynia krwionośne rozszerzają się, serce bije szybciej, aby się ochłodzić, a odwodnienie postępuje szybciej.
W obu przypadkach serce jest zmuszone do cięższej pracy, nie z powodu wysiłku, ale po to, by przeżyć. Widziałem pacjentów, którzy upadali podczas spacerów w upale lub cierpieli na duszności już po kilku minutach przebywania na zimnym powietrzu.
Czy potrafisz rozwiązać to zadanie matematyczne?
Moje ciasto popisowe
To cudowne ciasto, przygotowane w 5 minut, to prawdziwa rewolucja!
Tonik leczniczy z kurkumą – Zdrowy zastrzyk energii i energiczny początek dnia
Zrewolucjonizuj swoje frytki: szybki i pyszny przepis na pieczone w piekarniku frytki!
Sałatka Oczyszczająca: Idealny Przepis na Detoks i Spalanie Tłuszczu
