Jeśli masz ponad 60 lat, każdy ruch może mieć bezpośredni wpływ na Twoje serce. Niektóre popularne ćwiczenia, które uważałeś za korzystne dla zdrowia, w rzeczywistości mogą po cichu szkodzić Twojemu sercu każdego dnia.
1. Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT): ciche zagrożenie
Po 60. roku życia Twoje serce nie jest już takie samo, jak to, które służyło Ci w młodości. Jest słabsze, bardziej wrażliwe i znacznie mniej odporne na skrajne warunki. Właśnie dlatego trening interwałowy o wysokiej intensywności może być jedną z najniebezpieczniejszych form aktywności fizycznej dla osób starszych.
Te modne treningi stanowią nagłe i intensywne obciążenie dla serca, które może być już osłabione przez nadciśnienie, arytmię lub stwardnienie tętnic. Kiedy forsujesz się do granic możliwości, twoje serce jest zmuszone pompować mocniej i szybciej, niż jest w stanie bezpiecznie wytrzymać.
Najbardziej niepokojące jest to, że uszkodzenie nie zawsze jest natychmiastowe. Serce słabnie po cichu, ciśnienie krwi stopniowo rośnie, a rytmy elektryczne stają się niestabilne. Możesz odczuwać lekkie zawroty głowy lub zmęczenie, co można przypisać procesowi starzenia, ale w głębi serca twoje serce wysyła sygnał ostrzegawczy.
Mam kapustę i 3 jajka! To danie doprowadzi Cię do szaleństwa! Rodzinny przepis!
Co żyły na dłoniach mogą powiedzieć o zdrowiu wątroby
Kiedykolwiek moja mama robiła to w zabiegane dni, znikało w kilka sekund.
Cukrzyca spada do 90 stopni natychmiast? Gotowane liście jeżyny – naturalny środek na obniżenie poziomu cukru we krwi, ból i krążenie
Alert dotyczący latawca plamistego: dlaczego należy działać szybko, jeśli zauważysz tego owada
Do czego służy ten mały otwór w agrafce?
