Nazywam się Igor Iwanowicz i jestem endokrynologiem z 45-letnim doświadczeniem zawodowym. Przez lata miałem okazję leczyć tysiące pacjentów z cukrzycą, stanem przedcukrzycowym i insulinoopornością. Ale pewnego dnia, w wieku 63 lat, znalazłem się na krawędzi – po raz pierwszy mój poziom cukru we krwi na czczo przekroczył 6,1 mmol/l.
Nie chciałam spędzić reszty życia uzależniona od tabletek. Nie chciałam ciągle „utrzymywać” się przy życiu lekami. Postanowiłam więc zastosować prostsze, ale systematyczne podejście. Zaczęłam od najprostszej rzeczy – całkowicie zmieniłam śniadanie. I choć może to zabrzmieć dziwnie, to właśnie ta zmiana pomogła mi przywrócić poziom cukru we krwi do normy – i od siedmiu lat utrzymuje się on na stabilnym i optymalnym poziomie.
Dlaczego śniadanie jest tak ważne
Poziom cukru we krwi o poranku zależy nie tylko od tego, co zjadłeś poprzedniego dnia, ale także od tego, jak rozpoczynasz dzień.
Typowe poranne posiłki, takie jak słodka owsianka, chleb z dżemem czy jogurt z owocami, powodują gwałtowny wzrost poziomu glukozy, po którym następuje silny wyrzut insuliny. Efekt jest znany wielu osobom – po dwóch godzinach odczuwasz zmęczenie i nieodparty głód, a z dnia na dzień poziom cukru stopniowo rośnie.
📌Czasopismo Diabetologia zauważa, że pierwszy posiłek dnia ma wpływ na cały profil glikemiczny, w tym na wieczorny poziom glukozy.
Przepis na muffiny z cukinii, marchewki i ziemniaków
Napój kolagenowy dla młodej skóry
Bogaty młody pan wydaje pieniądze, żeby zmusić czarną pokojówkę do czołgania się jak pies, ot tak, dla zabawy – jej reakcja szokuje wszystkich…
Babka Gotowana: Lekka, Puszysta i Idealna na Każdą Okazję 🍋🍰
Jakie jest Twoje pokolenie i co to oznacza
Pralka DIY, bez detergentów: ekonomiczna i skuteczna
