70-letni endokrynolog podzielił się informacją, które śniadanie uratowało go przed cukrzycą –👇 (Page 2 ) | November 4, 2025

Annonce:

Mój „stary” rodzaj śniadania

Owsianka z mlekiem i miodem
Herbata z cukrem
Chleb z masłem
Czasami banan

Advertisement:

Na pierwszy rzut oka brzmi to jak „zdrowe” śniadanie, ale dla osoby z zaburzonym metabolizmem węglowodanów jest to prosta droga do nagłych skoków poziomu cukru i przeciążenia trzustki.

Jak wygląda moje dzisiejsze śniadanie i dlaczego wszystko się zmieniło

2 jajka gotowane na twardo lub w koszulkach
Sałatka z zielonych liści, ogórek i oliwa z oliwek
Małe awokado lub 5–6 orzechów

Advertisement:
Ciepła kasza gryczana lub komosa ryżowa (2–3 łyżki, nie więcej)
Herbata ziołowa lub woda z cytryną
Dlaczego to śniadanie działa

🔹 Wysoka zawartość białka → zapewnia długotrwałe uczucie sytości, wspomaga mięśnie i równowagę hormonalną.
🔹 Zdrowe tłuszcze z orzechów, awokado i oliwy z oliwek → stabilizują poziom cukru i nie obciążają organizmu.
🔹 Minimalna ilość węglowodanów szybko przyswajalnych → niższe wydzielanie insuliny.
🔹 Dużo błonnika → poprawia pracę jelit i zmniejsza stany zapalne.
🔹 Bez dodatku cukru — nawet w „zdrowej” postaci.

📌Według czasopisma British Journal of Nutrition , śniadanie bogate w białko i tłuszcz może obniżyć odpowiedź glikemiczną organizmu na spożywane w ciągu dnia pokarmy o 30–40%.

Advertisement: