Farmaceuta ostrzega wszystkich, którzy przyjmują witaminę D | November 3, 2025

Co szósty dorosły obecnie przyjmuje suplementy witaminy D.
Farmaceuta ostrzega wszystkich, którzy przyjmują suplementy witaminy D.

Nasz organizm naturalnie wytwarza witaminę D pod wpływem światła słonecznego. Dodatkowo, witaminę tę dostarczamy również z niektórych produktów spożywczych i suplementów.

Niemniej jednak, wielu Brytyjczyków cierpi na niedobór witaminy D. W badaniu opublikowanym na początku tego roku stwierdzono, że około 50 procent Brytyjczyków ma niedobór wystarczającej ilości witaminy D.

Chociaż około jeden na sześciu przyznaje się do przyjmowania suplementów, jeden farmaceuta ostrzega przed potencjalnym przedawkowaniem.

Dawka suplementów witaminy D może być różna. Chociaż w preparatach multiwitaminowych zazwyczaj stosuje się niższe dawki, można również suplementować wyższe dawki w postaci tabletek, sprayów i żelków, w zależności od stopnia niedoboru.

Należy jednak pamiętać, aby nie przesadzać z ilością.
Jana Abelovska, główna farmaceutka w Click Pharmacy, wyjaśniła w wywiadzie dla Surrey Live: „Najlepszym sposobem na dostarczenie witaminy D jest dieta, wspomagana suplementami, takimi jak tabletki, kapsułki, żelki czy spraye, które stosuje się bezpośrednio doustnie.

Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, co oznacza, że ​​jest wchłaniana do organizmu wraz z tłuszczami – oznacza to, że przyjmowanie suplementu witaminy D z pożywieniem zawierającym zdrowe tłuszcze, takim jak orzechy czy jogurt, znacznie poprawi jej wchłanianie.

Zalecana dzienna dawka witaminy D dla osób dorosłych w wieku od 19 do 70 lat wynosi 15 mcg, czyli 600 IU (jednostek międzynarodowych), czyli jednostek miary stosowanych do pomiaru witamin. Suplementacja witaminy D jest bardzo powszechna, zwłaszcza że wielu z nas nie dostarcza sobie wystarczającej ilości witaminy D wyłącznie ze światła słonecznego lub pożywienia”.

Witamina D naturalnie pochodzi ze słońca (Getty Stock Image)
Jana dodała, że ​​kluczowe jest, aby nie przyjmować zbyt dużej ilości witaminy D, ponieważ może ona „kumulować się w organizmie”.