Dlaczego ślinimy się podczas snu? 8 wskazówek, jak to naprawić | November 1, 2025

Annonce:

To drobny szczegół, który często wolimy ignorować… aż do dnia, w którym budzimy się z mokrą poduszką, sklejonym policzkiem i lekkim dyskomfortem. Tak, mówimy o tym okropnym nocnym ślinieniu. Jeśli zdarza Ci się to od czasu do czasu, nie ma powodu do obaw. Ale kiedy staje się to nagminne, czas przyjrzeć się przyczynom – i, co ważniejsze, rozwiązaniom.

Prawdziwy powód: całkowicie rozluźnione ciało

Podczas snu nasze ciała zwalniają. Mięśnie szczęki rozluźniają się, podobnie jak odruchy połykania. Skutek? Jeśli usta pozostają lekko otwarte, ślina znajduje najkrótszą drogę do… poduszki. Niezbyt efektowne, przyznaję.

Zjawisko to może być jednak powiązane również z innymi czynnikami, takimi jak problemy z oddychaniem, nieprawidłowa pozycja podczas snu, a nawet zaburzenia zdrowia jamy ustnej. Dobra wiadomość jest taka, że istnieją proste (i naturalne) sposoby na ograniczenie, a nawet całkowite wyeliminowanie tej drobnej niedogodności.

Jak tego uniknąć, nie powodując stresu

Oczyść zatoki przed pójściem spać

Zatkany nos zmusza do oddychania przez usta – a tym samym do łatwiejszego ślinienia się. Aby temu zaradzić:

Przed pójściem spać weź gorący prysznic, aby oczyścić drogi oddechowe.
Użyj dyfuzora olejków eterycznych (miętowego, eukaliptusowego lub lawendowego).
Posmaruj nos niewielką ilością maści obkurczającej błonę śluzową nosa (np. balsamu do oddychania), aby ułatwić oddychanie w nocy.

Sprawdź stan swoich zębów i dziąseł

Stany zapalne jamy ustnej mogą zaburzyć produkcję śliny.

Myj zęby dwa razy dziennie i nie zapominaj o języku.
Użyj odpowiedniego płynu do płukania ust.
Jeśli odczuwasz ból lub zauważysz obrzęk, skonsultuj się ze stomatologiem.

Advertisement: