Możesz myśleć, że twoje wieczory są nieszkodliwe, może nawet relaks. Jednak niektóre z twoich nocnych nawyków mogą potajemnie predestynować cię do złej choroby: cukrzycy typu 2. Odkrywamy siedem popularnych nawyków nocnych, które mogą powoli zwiększać ryzyko cukrzycy bez twojej świadomości.
1. 1. Przekąski późno w nocy
Mała miska chipsów lub słodka przekąska przed snem może wydawać się kojąca, ale regularne jedzenie późnym wieczorem – zwłaszcza przetworzone węglowodany lub słodkie potrawy – może zepsuć poziom cukru we krwi. W nocy twój metabolizm spowalnia, co oznacza, że twoje ciało może przetwarzać glukozę gorzej. Z czasem może to prowadzić do insulinooporności.
2. Pomiń obiad albo zjedz za dużo
Kuszące jest pozwolenie, by obiad wyszedł, gdy jesteś zajęty lub zmęczony. Jednak pomijanie posiłków może zepsuć regulację poziomu cukru we krwi. Z drugiej strony nadmierne spożywanie szczególnie ciężkich, wysokowęglowodanowych posiłków – tuż przed snem – zmusza organizm do pracy w godzinach nadliczbowych podczas trawienia, chociaż w rzeczywistości powinno spoczywać. Zwiększa to wahania poziomu cukru we krwi w ciągu nocy.
3. 3. Nie wysypia się
Zobacz następną stronę
Z wiekiem często to nogi tracą siłę — odkryj 3 naturalne napoje, które pomogą Ci zachować siłę i stabilność
1 cukinia i 2 jajka! Tego przepisu nauczyła mnie babcia! Teraz robię go tylko w ten sposób!
Jeśli szukasz zdrowej karmy dla psów, oto 15 zdrowych i bezpiecznych produktów dla psów.
Kiedy i jak pestki dyni stają się niebezpieczne | Jak pestki dyni mogą ci zaszkodzić
„Pieczone Ziemniaki z Kremową Śmietaną i Aromatycznym Szczypiorkiem: Prostota w Najlepszym Wydaniu
Ten łatwy przepis pomoże Ci pozbyć się grzybicy paznokci – na zawsze! Używając płynu do płukania ust
