8 niezbędnych witamin dla mocnych nóg bez skurczów (Page 3 ) | October 14, 2025

4. Kolagen, elastyczne i mocne wsparcie

Kolagen jest naturalnym składnikiem tkanki łącznej. Z wiekiem jego ilość maleje, co może wpływać na komfort stawów i elastyczność mięśni.

Aby zwiększyć jego przyswajalność  : spożywaj bulion kostny, tłuste ryby lub suplementy kolagenowe w połączeniu z witaminą C, aby zoptymalizować jego przyswajanie.

5. Kwasy omega-3, naturalne środki przeciwzapalne

Czy Twoje nogi są napięte, opuchnięte lub wrażliwe? Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc złagodzić ukryte stany zapalne.

Gdzie go znaleźć  ? W sardynkach, łososiu, siemieniu lnianym, orzechach włoskich i olejach roślinnych, takich jak rzepakowy czy lniany. Kapsułki z olejem rybim są również wygodną alternatywą.

Page: 3 sur 4

SEE MORE..

Share Share Share

Thanks for your SHARES!