-
Magnez, naturalny środek rozluźniający mięśnie
Nocne skurcze, drżenie lub ból nóg? Przyczyną może być niedobór magnezu. Ten minerał odgrywa kluczową rolę w rozluźnieniu mięśni.
Preferowane : zielone warzywa (szpinak), pestki dyni, migdały, tofu, a nawet awokado. Cel: około 400 mg dziennie dla prawidłowego funkcjonowania mięśni.
-
Witamina B12 dla zdrowych nerwów
Jeśli odczuwasz mrowienie lub drętwienie nóg, witamina B12 (wraz z witaminami B1 i B6) może pomóc. Wspomaga ona prawidłowe przewodnictwo nerwowe.
Główne źródła : ryby, chude mięso, jaja. Osoby stosujące dietę wegetariańską lub wegańską mogą rozważyć suplementację.
Aloes z sadzonek liściowych, działa cuda… zawsze. w 2 prostych krokach!
Półksiężyce z kiełbasą i serkiem śmietankowym: pyszny i łatwy przepis na śniadanie
Odkryj ten prosty i smaczny przepis na pyszną cukinię, idealną jako dodatek do dań lub jako przystawka!
Ciasto jabłkowe
Szybki i pyszny przepis na zupę dyniową w 30 minut
Pieczony kalafior
