-
Magnez, naturalny środek rozluźniający mięśnie
Nocne skurcze, drżenie lub ból nóg? Przyczyną może być niedobór magnezu. Ten minerał odgrywa kluczową rolę w rozluźnieniu mięśni.
Preferowane : zielone warzywa (szpinak), pestki dyni, migdały, tofu, a nawet awokado. Cel: około 400 mg dziennie dla prawidłowego funkcjonowania mięśni.
-
Witamina B12 dla zdrowych nerwów
Jeśli odczuwasz mrowienie lub drętwienie nóg, witamina B12 (wraz z witaminami B1 i B6) może pomóc. Wspomaga ona prawidłowe przewodnictwo nerwowe.
Główne źródła : ryby, chude mięso, jaja. Osoby stosujące dietę wegetariańską lub wegańską mogą rozważyć suplementację.
Jak za każdym razem idealnie przyrządzić jajecznicę
Tylko ryż! Liście storczyków ukorzeniają się natychmiast i kwitną przez cały rok.
Ciasto 12 Łyżek – Szybki Przepis na Idealne Ciasto Cytrynowe bez Wagi!
Ciasto Budyniowo-Czekoladowe: Puszyste, Słodkie i Idealne na Każdą Okazję! 🍫✨
Smażone Kotleciki Krewetkowe – Chrupiąca Przekąska, Która Zaskoczy Twoje Podniebienie
Przepis, który uratował mi dzień!Mój mąż chce to robić prawie codziennie!
