Składniki (na 2 porcje):
- 100 g płatków owsianych (górskich lub błyskawicznych) 🌾
- 250 ml mleka lub napoju roślinnego 🥛
- 2 łyżki jogurtu naturalnego lub greckiego
- 1 banan 🍌
- garść truskawek 🍓
- garść borówek 🫐
- 1 łyżeczka nasion chia
- 1 łyżka miodu lub syropu klonowego 🍯
- kilka listków mięty do dekoracji 🌿
- opcjonalnie: orzechy, płatki migdałowe, granola
👩🍳 Sposób przygotowania:
1️⃣ Płatki owsiane wsyp do miski i zalej mlekiem. Odstaw na kilka minut (lub na noc do lodówki, jeśli robisz wersję overnight oats).
2️⃣ Po napęcznieniu płatków dodaj jogurt naturalny i dobrze wymieszaj, aż masa będzie kremowa.
3️⃣ Pokrój banana i truskawki w plasterki.
4️⃣ Na wierzchu owsianki ułóż owoce, posyp borówkami i nasionami chia.
5️⃣ Skrop całość miodem lub syropem klonowym i udekoruj listkami mięty.
6️⃣ Podawaj od razu – najlepiej lekko schłodzoną!
⏱ Czas przygotowania:
Kiedy jestem leniwy, zawsze przygotowuję ten deser. “Napoleon w szklance”: wszystko, co musisz zrobić, to polizać palce. Zjedzone w 2 minuty
W noc poślubną, gdy podniosłam koc, prawda odebrała mi mowę: powodem, dla którego rodzina mojego męża dała mi willę za 2 miliony dolarów, było poślubienie biednej służącej takiej jak ja
Nie wyrzucaj puszek po tuńczyku, w domu są warte tyle, co złoto: jak je ponownie wykorzystać
Idealne ciasto ananasowo-karmelowe
Najbardziej skuteczny trik na ożywienie umierającej orchidei i sprawienie, że znów zakwitnie
Ta witamina po 50 latach okazuje się cudowna, poprawiając krążenie krwi w nogach i stopach
