Sardynki są jednym z najzdrowszych, pełnych składników odżywczych, które można jeść. Bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, białko, witaminę D, wapń i selen, te małe ryby wspierają zdrowie serca, funkcjonowanie mózgu i siłę kości. Ale oto szokująca prawda: większość ludzi je sardynki w niewłaściwy sposób – popełnia błędy, które anulują wiele z ich korzyści.
Badania pokazują, że tylko 2% ludzi faktycznie spożywa sardynki we właściwy sposób. Czy jesteś jednym z nich? Odkryjmy 10 najlepszych błędów sardynek, których musisz unikać.
1. Wybór Sardynii w oleju sojowym lub roślinnym
Sardynki pakowane w rafinowane oleje tracą znaczną część swojej wartości odżywczej. Zamiast tego wybierz sardynki w oliwie z oliwek, wodzie lub ich naturalnych sokach.
2. 2. Ignorowanie kości
Małe kości w sardynki są niesamowitym źródłem wapnia. Wiele osób je wyrzuca, ale jedzenie ich wzmacnia kości i zęby.
3. Jedz za dużo na raz Advertisement:
Dlaczego warto zjeść banana przed snem?
Wrzuciłam kilka goździków do rolki po papierze toaletowym i efekt mnie zaskoczył!
3 wskazówki, jak usunąć resztki jedzenia i przypalony tłuszcz z kuchenek i piekarników
Odpędzaj komary w mgnieniu oka dzięki tej zaskakującej sztuczce z papierem toaletowym
Dlaczego na piersi kurczaka jest fioletowa plamka?
10 śmiertelnych nawyków związanych ze snem, które mogą zaszkodzić seniorom
