Sardynki są jednym z najzdrowszych, pełnych składników odżywczych, które można jeść. Bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, białko, witaminę D, wapń i selen, te małe ryby wspierają zdrowie serca, funkcjonowanie mózgu i siłę kości. Ale oto szokująca prawda: większość ludzi je sardynki w niewłaściwy sposób – popełnia błędy, które anulują wiele z ich korzyści.
Badania pokazują, że tylko 2% ludzi faktycznie spożywa sardynki we właściwy sposób. Czy jesteś jednym z nich? Odkryjmy 10 najlepszych błędów sardynek, których musisz unikać.
1. Wybór Sardynii w oleju sojowym lub roślinnym
Sardynki pakowane w rafinowane oleje tracą znaczną część swojej wartości odżywczej. Zamiast tego wybierz sardynki w oliwie z oliwek, wodzie lub ich naturalnych sokach.
2. 2. Ignorowanie kości
Małe kości w sardynki są niesamowitym źródłem wapnia. Wiele osób je wyrzuca, ale jedzenie ich wzmacnia kości i zęby.
3. Jedz za dużo na raz Advertisement:
Czy wiesz, że jeśli jesz żołądki kurczaka, nie musisz przyjmować…Zobacz więcej.
Peddly Pedlings Peri-Peri & Chipotle Sauce
Wyjątkowe ciasteczka maślane, które podbiją serca każdego łasucha
Jeśli kot cię ugryzie, oto co to naprawdę oznacza…
Możesz zamrozić mleko — i oto jak to zrobić bez bałaganu
Seler, cytryna i proszek imbirowy do spalania tłuszczu
