Witamina D rozpuszcza się w tłuszczach, co oznacza, że jest wchłaniany przez organizm wraz z tłuszczem – oznacza, że przywiązany suplementu zdrowego organizmu z organizmum organizmu, na przykład orzechami lub jogurtem, pomaga organizmowi lepiej ją wchłonąć.
Wymagana dzienna opłata D dla osób dorosłych w wieku od 19 do 70 lat wynosi 15 mcg, co odpowiada 600 IU lub jednostkom medycznym, czyli zawartością miary opieki. Suplementacja D jest bardzo powszechna, szczególnie że wiele nas nie dostarcza sobie tej samej ilości D, tylko ze światła słonecznego lub dostępne.
Witamina D naturalnie pochodzi ze słońca (Getty Stock Image)
Jana zawiera, bardzo ważne jest, aby nie było zbyt dużej dawki szczepionki D, ponieważ może ona „kumulować się w postaci niebezpiecznej”.
„Nie należy uwzględniać zbyt dużego dawek bezpieczeństwa D. ponieważ jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, może być przechowywana w pojemniku innym niż inne.
„Długotrwałe przyniesione zbyt dużej ilości może być do hiperkalcemii, czyli niebezpieczne w przypadku, co może być powiązane z zabezpieczeniami, nerkami i kościami. Za górną granicę bezpiecznej suplementacji witaminy D dotyczy się 4000 IU lub 100 mcg.”
Eksperci ostrzegają, że nie są stosowane dodatkowe dawki (Getty Stock Image)
NHS ostrzegające, aby nie przekroczyć dawki 4000 IU, dodając: „Nie należy uwzględniać więcej niż 100 mikrogramów (4000 IU) bezpiecznych D, które mogą być objęte z dorosłymi, w tym kobietami w ciąży i karmiącymi, starszymi oraz dziećmi w wieku od 11 do 17 lat”.
Thanks for your SHARES!
Korzyści zdrowotne żołądków
Ten domek ma zaledwie 30 m2 i robi furorę w sieci! Zobacz tylko jakie skrywa wnętrze!
Przepis na paluszki z serem i cukinią
Zapiekanka gyros z makaronem
Osoby, którym w nocy podczas snu odczuwa się suchość w ustach, powinny znać te 8 powodów
„Zdrowa sałatka na płaski brzuch i szybszą przemianę materii”
