Pilna potrzeba wypróżnienia zaraz po jedzeniu jest powszechna i związana z odruchem żołądkowo-okrężniczym. Dr Joseph Salhab wyjaśnia, że ta reakcja wynika z sygnałów przesyłanych między mózgiem a żołądkiem, a nie z szybkiego przemieszczania się pokarmu przez układ pokarmowy. U osób z zespołem jelita drażliwego (IBS) odruch ten może być intensywny. Na szczęście istnieją sposoby radzenia sobie z nim za pomocą niektórych produktów spożywczych, suplementów i diet, takich jak produkty o niskiej zawartości FODMAP, a także środków leczniczych, takich jak woda aloesowa.
1. Produkty o niskiej zawartości FODMAP
Dieta o niskiej zawartości FODMAP może być korzystna dla osób z IBS lub wrażliwym odruchem żołądkowo-okrężniczym. FODMAP to trudnostrawne węglowodany, które mogą powodować wzdęcia i biegunkę. Produkty takie jak owies, komosa ryżowa, marchew i szpinak są łagodne dla układu pokarmowego i mogą zmniejszyć częstotliwość wizyt w toalecie po posiłkach.
2. Banany
Banany są doskonałe dla zdrowia układu trawiennego. Zawierają rozpuszczalny błonnik, który zwiększa objętość stolca, reguluje wypróżnienia i uzupełnia potas, przyczyniając się do komfortu jelitowego i zmniejszając częstotliwość nagłych wizyt w toalecie.
3. Imbir
Imbir pomaga złagodzić trawienie i może zmniejszyć skurcze i dyskomfort, szczególnie u osób z zespołem jelita drażliwego. Dodawanie imbiru do posiłków lub picie herbaty imbirowej może złagodzić odruch żołądkowo-jelitowy.
4. Jogurt naturalny (z probiotykami)
CZYTAJ DALEJ NA NASTĘPNEJ STRONIE
Tajemnicza moc 1 cytryny i 1 jajka: niesamowity domowy sposób, o którym mało kto wie (potwierdzony naukowo!)
Domowe dżemy pełne smaku – sprawdzone przepisy, które pokochasz od pierwszej łyżeczki
Test osobowości: Dowiedz się czegoś więcej o sobie na podstawie sposobu, w jaki trzymasz swój kubek!
Spalona podeszwa żelazka: Czyszczę ją w krótkim czasie i bez środków chemicznych!
Przepis na indyjskie smażone chlebki
Ciasto Kubuś
