Ćwicz oczy – wykonuj codzienne, krótkie ćwiczenia: patrz w dal, rysuj oczami ósemki, skupiaj wzrok na różnych odległościach.
Zmień dietę – sięgaj po marchewkę, szpinak, jagody, jajka i orzechy. To naturalne „superfood” dla oczu.
Chroń się przed ekranami – stosuj zasadę 20-20-20 (co 20 minut, patrz przez 20 sekund na coś oddalonego o 20 stóp) i używaj filtrów niebieskiego światła.
Zrelaksuj oczy – kilka minut dziennie zamknij oczy, przyłóż dłonie (palming), albo medytuj, koncentrując się na oddechu.
Złap naturalne światło – codziennie spędź trochę czasu na zewnątrz. Naturalne światło reguluje napięcie mięśni oka i rytm dobowy.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Olej kokosowy nie jest przeznaczony tylko do gotowania — zobacz, co potrafi!
Podpłomyki z serem i ziemniakami
Czy dostajesz gęsiej skórki, gdy słuchasz muzyki?
1 cukinia i 2 jajka! Tego przepisu nauczyła mnie babcia! Teraz gotuję tylko w ten sposób!
Chleb ciabatta: przepis na chrupiący i pachnący chleb w domu
Świąteczny Game Boy, który zmienił wszystko
