Ćwicz oczy – wykonuj codzienne, krótkie ćwiczenia: patrz w dal, rysuj oczami ósemki, skupiaj wzrok na różnych odległościach.
Zmień dietę – sięgaj po marchewkę, szpinak, jagody, jajka i orzechy. To naturalne „superfood” dla oczu.
Chroń się przed ekranami – stosuj zasadę 20-20-20 (co 20 minut, patrz przez 20 sekund na coś oddalonego o 20 stóp) i używaj filtrów niebieskiego światła.
Zrelaksuj oczy – kilka minut dziennie zamknij oczy, przyłóż dłonie (palming), albo medytuj, koncentrując się na oddechu.
Złap naturalne światło – codziennie spędź trochę czasu na zewnątrz. Naturalne światło reguluje napięcie mięśni oka i rytm dobowy.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Chrupiące nuggetsy z kurczaka – lepsze niż w KFC
Cuda liści mniszka lekarskiego, o których nigdy nie wiedziałeś
Lśniące podłogi: przepis mojej babci na mocny środek czyszczący do podłóg
Barszcz Czerwony: Klasyczna Polska Zupa
„Zrównoważona utrata wagi: Jak nasiona sezamu, chia i lnu w jogurcie wspomogły moją podróż do zdrowej sylwetki”
Poprawa wzroku dzięki ogórkom
