Wraz z wiekiem nasze ciała zmieniają sposób przetwarzania i reagowania na jedzenie. Po przekroczeniu 60. roku życia zwracanie szczególnej uwagi na wybory dietetyczne staje się szczególnie ważne.
Niektóre pokarmy mogą wywoływać lub pogarszać stan zdrowia, kolidować z lekami lub po prostu stać się trudniejsze do zniesienia. Ograniczenie lub unikanie niektórych powszechnych pokarmów może pomóc chronić zdrowie, zapobiegać powikłaniom i poprawiać ogólną jakość życia.
Kup witaminy i suplementy
Dlaczego dostosowanie diety po 60. roku życia ma znaczenie
Z wiekiem metabolizm zwalnia, trawienie słabnie, a układ odpornościowy ulega zmianom. Złe wybory żywieniowe mogą zwiększać ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, problemów z cholesterolem, chorób serca i cukrzycy.
Ponadto żywność może wpływać na działanie leków, co jest poważnym problemem dla wielu osób starszych przyjmujących wiele leków na receptę.
10 produktów spożywczych, których należy unikać lub ograniczyć
Ciąg dalszy na następnej stronie:
1. Przetworzona żywność o wysokiej zawartości sodu
Nadmiar sodu może podnieść ciśnienie krwi i usztywnić tętnice. Seniorzy mogą nie zauważyć efektów od razu, ale długoterminowe uszkodzenia mogą być poważne.
Głównymi źródłami sodu są często mrożone obiady, zupy w puszkach, wędliny i słone przekąski — nawet chleb i płatki zbożowe mogą zawierać zaskakująco dużo soli. Wybieraj alternatywy o niskiej zawartości sodu lub bez dodatku soli, kiedy tylko jest to możliwe.
2. Napoje słodzone
Ponieważ organizm staje się bardziej wrażliwy na cukier, słodkie napoje mogą stwarzać problemy. Soda, aromatyzowane napoje kawowe i soki kupione w sklepie podnoszą poziom cukru we krwi i powodują stany zapalne, zwiększając ryzyko cukrzycy.
Wybieraj wodę z kawałkami owoców, herbatę ziołową lub rozcieńczony sok 100%, ale pij go z umiarem.
3. Sztuczne słodziki
Zmiękczanie wołowiny w kilka minut: jak używać sody oczyszczonej do zmiękczania mięsa
Naturalna BOMBA do oczyszczania wątroby i naczyń krwionośnych! Właśnie wypróbowałam to z moją rodziną – niesamowite, jak 4 proste składniki mogą sprawić, że poczujesz się tak dobrze!
Jak uprawiać i pielęgnować lilie pokojowe w pomieszczeniach
Wiśniowy Raj: Przepis na Deser Pełen Smaku i Słodyczy
Nowy deser w 5 minut o boskim smaku: rozpływa się w ustach
Naturalny Eliksir Zdrowia – Pół Szklanki Rano na Ból Kości, Cukrzycę i Zdrowie Psychiczne
