Dlaczego nie warto budzić się w celu oddania moczu? (Page 3 ) | September 17, 2025
Annonce:
Advertisement:
Budzisz się bardziej zmęczony,
jesteś mniej skupiony i bardziej rozdrażniony,
twoja pamięć ulega pogorszeniu.
A ten cykl może zachodzić, nawet jeśli nie jesteś tego świadomy.
Proste kroki, aby uzyskać dłuższy, nieprzerwany sen
Dobra wiadomość: nie ma potrzeby wywracania wszystkiego do góry nogami. Drobne zmiany w codziennej rutynie mogą naprawdę wiele zdziałać.
Przyjmij regularny harmonogram snu.
Staraj się kłaść się spać i wstawać o regularnych porach, nawet w weekendy. To naturalnie reguluje produkcję ADH.
Stwórz rytuał uspokajający
Ciepła kąpiel, łagodna muzyka lub kilka powolnych oddechów… Podaruj sobie chwilę wyciszenia przed pójściem spać.
Advertisement:
Postaw na umiar
