Ogranicz spożycie wody na 1 do 2 godzin przed pójściem spać.
Zjedz lekką kolację co najmniej dwie godziny przed snem.
Unikaj kawy i alkoholu po godzinie 16:00.
Zadbaj o atmosferę w swojej sypialni.
Chłodny, cichy pokój, bez ekranów i niebieskiego światła (bez telewizora i telefonu), to podstawa spokojnego snu.

Ostatnia rada: słuchaj swojego ciała.
Wstawanie od czasu do czasu nie jest powodem do zmartwień. Ale jeśli stanie się to regularnym zjawiskiem, może czas przeanalizować swój styl życia… lub zająć się leżącym u jego podłoża stresem. A jeśli mimo wszystko nocne budzenie się nie ustaje, nie wahaj się skonsultować z lekarzem.

Spać bez przerwy oznacza na nowo odkryć kontynuację snu, który zostawiliśmy zawieszony: uspokajający, korzystny i niezbędny.