Ta faza snu działa jak swego rodzaju centrum regulacji w nocy. Poprawia pamięć, stabilizuje nastrój i pomaga zarządzać emocjami. Krótko mówiąc, to właśnie wtedy nasz mózg porządkuje myśli.
Ale to nie wszystko: podczas fazy REM nasz organizm produkuje ważny hormon, ADH (hormon antydiuretyczny). Jego rola? Zmniejszenie produkcji moczu w nocy, a dokładniej, aby uniknąć… potrzeby pójścia do toalety.
Problem: jeśli nasz sen jest zakłócony (stres, niestabilne nawyki, ekspozycja na ekrany itp.), hormon ten jest wydzielany w mniejszych ilościach. W rezultacie pęcherz funkcjonuje tak samo jak w ciągu dnia, zmuszając nas do wstania z łóżka.
Dlaczego wstawanie z łóżka noc po nocy to zły pomysł
Myślisz, że to nic wielkiego wstać raz czy dwa? Prawda jest taka, że za każdym razem, gdy się budzisz, gwałtownie przerywasz swój cykl snu. To trochę jak montowanie filmu co dziesięć minut: trudno nadążyć, prawda?
Zaburzając fazę REM snu:
Kapustowy Zawrót Głowy: Rodzinny Przepis na Jajeczną Rozkosz, Który Przypadnie Ci do Gustu!
Zawsze myślałem, że tak jest
Kremowy i Prawdziwy Likier Pistacjowy: Jak Zrobić Go w Domu – Łatwy Przepis 🌟🍸
Ciasto z 7 jajkami (forma 23 cm)… See more
Nie żyje Andrzej Werner. Tragiczne wieści obiegły Polskę
Przygotuj swoją kojącą filiżankę herbaty
