Ta faza snu działa jak swego rodzaju centrum regulacji w nocy. Poprawia pamięć, stabilizuje nastrój i pomaga zarządzać emocjami. Krótko mówiąc, to właśnie wtedy nasz mózg porządkuje myśli.
Ale to nie wszystko: podczas fazy REM nasz organizm produkuje ważny hormon, ADH (hormon antydiuretyczny). Jego rola? Zmniejszenie produkcji moczu w nocy, a dokładniej, aby uniknąć… potrzeby pójścia do toalety.
Problem: jeśli nasz sen jest zakłócony (stres, niestabilne nawyki, ekspozycja na ekrany itp.), hormon ten jest wydzielany w mniejszych ilościach. W rezultacie pęcherz funkcjonuje tak samo jak w ciągu dnia, zmuszając nas do wstania z łóżka.
Dlaczego wstawanie z łóżka noc po nocy to zły pomysł
Myślisz, że to nic wielkiego wstać raz czy dwa? Prawda jest taka, że za każdym razem, gdy się budzisz, gwałtownie przerywasz swój cykl snu. To trochę jak montowanie filmu co dziesięć minut: trudno nadążyć, prawda?
Zaburzając fazę REM snu:
Czy należy płukać mieloną wołowinę?
Nie potrzeba chemii! Jak wyczyścić garnek w 5 minut bez kupowania środków chemicznych: Podzielę się metodą w komentarzach!!
Soczewica i jajka, jeśli użyjesz ich w ten sposób, nie możesz sobie wyobrazić, co z tego wyjdzie: wyjątkowa dobroć
Puszysty placek jabłkowy: sekret jego wilgotności i przepyszności!
Co tak naprawdę się dzieje, gdy pijesz zimną wodę zaraz po posiłku?
Ciasto cytrynowe z kremem śmietankowo-jogurtowym
