Obudzenie się w środku nocy z bolesnym skurczem nóg może być frustrującym i nieprzyjemnym doświadczeniem. Te mimowolne skurcze mięśni, zwane nocnymi skurczami nóg, często dotyczą łydek, stóp lub ud i mogą trwać od kilku sekund do kilku minut. Chociaż przyczyny są różne, w tym odwodnienie, zaburzenia równowagi mineralnej lub długotrwałe siedzenie, picie płynów przed snem może odegrać ważną rolę w zapobieganiu im. Oto najlepsze napoje do picia przed snem, aby zmniejszyć ryzyko nocnych skurczów nóg.
1. Woda: Utrzymuj nawodnienie
Odwodnienie jest jedną z najczęstszych przyczyn skurczów mięśni. Gdy organizmowi brakuje płynów, mięśnie są bardziej podatne na napinanie i skurcze. Wypicie szklanki wody na godzinę przed snem może pomóc mięśniom utrzymać nawodnienie i prawidłowo funkcjonować przez całą noc. Uważaj, aby nie pić zbyt dużo tuż przed snem, aby uniknąć obudzenia się w toalecie.
2. Woda elektrolitowa lub woda kokosowa
Advertisement:
Miękkie ciasto magiczne – wielofunkcyjne (brioszki, pączki, bułki itp.)
Sernik Mango-Key Lime z nutą kokosa
Surówka z czerwonej kapusty babuni
Uprawa Pietruszki w Domu przez Cały Rok: Praktyczny Przewodnik do Obfitych Zbiorów
Jedna filiżanka i wzrok jak w wieku 20 lat. Tylko uprzejmi członkowie powiedzą dziękuję za przepis
10 sposobów, w jaki Twoje ciało może Ci mówić, że coś jest nie tak
