Obudzenie się w środku nocy z bolesnym skurczem nóg może być frustrującym i nieprzyjemnym doświadczeniem. Te mimowolne skurcze mięśni, zwane nocnymi skurczami nóg, często dotyczą łydek, stóp lub ud i mogą trwać od kilku sekund do kilku minut. Chociaż przyczyny są różne, w tym odwodnienie, zaburzenia równowagi mineralnej lub długotrwałe siedzenie, picie płynów przed snem może odegrać ważną rolę w zapobieganiu im. Oto najlepsze napoje do picia przed snem, aby zmniejszyć ryzyko nocnych skurczów nóg.
1. Woda: Utrzymuj nawodnienie
Odwodnienie jest jedną z najczęstszych przyczyn skurczów mięśni. Gdy organizmowi brakuje płynów, mięśnie są bardziej podatne na napinanie i skurcze. Wypicie szklanki wody na godzinę przed snem może pomóc mięśniom utrzymać nawodnienie i prawidłowo funkcjonować przez całą noc. Uważaj, aby nie pić zbyt dużo tuż przed snem, aby uniknąć obudzenia się w toalecie.
2. Woda elektrolitowa lub woda kokosowa
Advertisement:
10 objawów raka jelita grubego
Pożegnaj się z karaluchami na dobre: Ta naturalna sztuczka zapobiega ich przedostawaniu się do domu i pozwala się ich pozbyć
Moja synowa porzuciła ze mną swoje dziecko-16 lata później pojawiła się na moim progu z oburzającym żądaniem
11 najlepszych środków leczniczych na bazie miodu
Jeśli nie dostarczasz organizmowi wystarczającej ilości tej witaminy, Twoja skóra może stracić elastyczność i pojawić się na niej zmarszczki
Dowiedz się wszystkiego o tej cudownej roślinie: Mniszku lekarskim
