Obudzenie się w środku nocy z bolesnym skurczem nóg może być frustrującym i nieprzyjemnym doświadczeniem. Te mimowolne skurcze mięśni, zwane nocnymi skurczami nóg, często dotyczą łydek, stóp lub ud i mogą trwać od kilku sekund do kilku minut. Chociaż przyczyny są różne, w tym odwodnienie, zaburzenia równowagi mineralnej lub długotrwałe siedzenie, picie płynów przed snem może odegrać ważną rolę w zapobieganiu im. Oto najlepsze napoje do picia przed snem, aby zmniejszyć ryzyko nocnych skurczów nóg.
1. Woda: Utrzymuj nawodnienie
Odwodnienie jest jedną z najczęstszych przyczyn skurczów mięśni. Gdy organizmowi brakuje płynów, mięśnie są bardziej podatne na napinanie i skurcze. Wypicie szklanki wody na godzinę przed snem może pomóc mięśniom utrzymać nawodnienie i prawidłowo funkcjonować przez całą noc. Uważaj, aby nie pić zbyt dużo tuż przed snem, aby uniknąć obudzenia się w toalecie.
2. Woda elektrolitowa lub woda kokosowa
Advertisement:
🥙 PIECZONA CIECIORKA Z PRZYPRAWAMI – CHRUPIĄCA PRZEKĄSKA! 🌱 Idealna na zdrową przekąskę!
Wypij to, aby schudnąć 70 funtów
Korzyści z picia ciepłej wody na pusty żołądek
Znaki ostrzegawcze ANEMII, które naprawdę znasz
Małe niebieskie pudełko, które sprawia, że czujesz się dobrze »: 10 nieznanych zastosowań kremu Nivea
Jak wyczyścić przypaloną patelnię lub garnek i sprawić, by wyglądał jak nowy
