Rumianek zawiera przeciwutleniacze, które zmniejszają lęk i wspomagają relaksację mięśni.
Miód reguluje poziom cukru we krwi w nocy, zapobiegając wybudzaniu się z powodu niskiego poziomu energii.
Cynamon w niewielkich ilościach poprawia trawienie i łagodzi wzdęcia, które utrudniają zasypianie.
Dodatkowe wskazówki, jak przespać całą noc
Unikaj ekranów co najmniej 30 minut przed snem.
Zjedz lekki posiłek wieczorem i unikaj kawy lub herbaty po godzinie 16:00.
Ćwicz 5 minut powolnego oddychania lub medytacji, aby uspokoić umysł.
Podsumowanie
Dzięki temu prostemu i naturalnemu sposobowi możesz pożegnać się z wybudzaniem się w nocy i powrócić do głębokiego, spokojnego snu. Wypróbuj go przez tydzień i zobacz różnicę: Twoje ciało i umysł będą Ci wdzięczne.
