Ta faza snu działa trochę jak centrum regulacji naszej nocy. Poprawia pamięć, stabilizuje nastrój i pomaga nam radzić sobie z emocjami. Krótko mówiąc, to właśnie wtedy nasz mózg porządkuje sprawy.
Ale to nie wszystko: podczas fazy REM nasz organizm produkuje ważny hormon, ADH (hormon antydiuretyczny). Jego rola? Zmniejszenie produkcji moczu w nocy, właśnie po to, aby uniknąć… potrzeby pójścia do toalety.
Problem: jeśli nasz sen jest zakłócony (stres, niestabilna rutyna, ekspozycja na ekrany itp.), hormon ten jest wydzielany w mniejszych ilościach. W rezultacie pęcherz funkcjonuje tak samo jak w ciągu dnia i popycha nas do wstania z łóżka.
Dlaczego wstawanie noc po nocy to zły pomysł
ciąg dalszy na następnej stronie
Ciasto pomarańczowo-czekoladowe
Frytki z marchewką, czosnkiem i parmezanem, idealny dodatek
Pożegnaj się z uporczywą grzybicą paznokci dzięki temu naturalnemu lekarstwu
Zupa ZBÓJA – Dzika uczta smaków z nutą przygody
Skomentuj i Zapytaj, Czy Możesz Wyczyścić Filtr Odkurzacza, Aby Utrzymać Personel i Szklanki w Czystości? 🧹✨
Kawa z nasionami Chia: wyjątkowa i pożywna odmiana śniadania, której musisz spróbować!
