Schudniesz
Węglowodany złożone zawarte w płatkach owsianych pomagają kontrolować apetyt i utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi. Liczne składniki odżywcze zawarte w płatkach owsianych przyspieszają metabolizm i zapobiegają gromadzeniu się tłuszczu i toksyn. Beta-glukan wspomaga uwalnianie hormonu sytości, zmniejszając przejadanie się, a tym samym wspomagając utratę wagi.
Poziom cholesterolu spadnie.
Kwas linolowy i błonnik rozpuszczalny zawarte w płatkach owsianych obniżają poziom trójglicerydów i złego cholesterolu we krwi. Substancje te oczyszczają ściany tętnic z tłuszczów, zmniejszając ryzyko poważnych chorób, takich jak miażdżyca.
Zmniejszesz ryzyko rozwoju chorób serca.
Płatki owsiane, bogate w dobre tłuszcze, wspierają komórki serca i układu krążenia. Dzięki przeciwutleniaczom zawartym w płatkach owsianych, uszkodzenia ścian naczyń krwionośnych spowodowane przez wolne rodniki są znacznie zmniejszone.
Rozwiążesz problemy trawienne.
Eksperci zalecają spożywanie od 25 do 38 gramów błonnika dziennie dla prawidłowego trawienia. Niewielka porcja płatków owsianych dostarcza jedną piątą tego dziennego zapotrzebowania na błonnik. Jest to szczególnie przydatne dla osób cierpiących na zaburzenia jelitowe, takie jak zespół jelita drażliwego (IBS) lub zaparcia. Jedno z badań wykazało, że regularne spożywanie otrębów owsianych poprawia trawienie.
Kreatywne przepisy na pyszne śniadanie
Owsianka z szarlotką
Składniki:
Kotleciki rybne
7 najlepszych przepisów na drinki przed snem
6 prostych sposobów, aby banany zachowały świeżość na dłużej
Jak zaledwie 100 g ryżu może sprawić, że Twoje rośliny zakwitną obficie – prosty sposób na zdrowe kwiaty i liście!
Dlaczego nie warto wyrzucać starych gąbek? Dowiedz się, jak mogą pomóc Twojemu ogrodowi
Oto jak używać torebki herbaty, aby trzymać z daleka owady i gryzonie
