Aby budować mięśnie, organizm potrzebuje nie tylko białka, ale także węglowodanów i tłuszczów, które znajdują się w płatkach owsianych. Porcja około 60 g płatków owsianych dostarcza 15% zalecanej dziennej dawki białka. Dodatkowo, płatki owsiane zawierają witaminę E, przeciwutleniacze i kwas glutaminowy, które wspomagają szybką regenerację włókien mięśniowych.
Dostaniesz zastrzyk antyoksydantów
Płatki owsiane są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają złagodzić swędzenie, stany zapalne i wysokie ciśnienie krwi. Zawierają beta-glukan, substancję obniżającą poziom cukru we krwi i zwiększającą produkcję tlenku azotu, co poprawia krążenie krwi. Dodatkowo beta-glukan wspomaga rozwój dobrych bakterii w jelitach i zapewnia uczucie sytości po posiłkach.
Będziesz pełen energii
Ponieważ płatki owsiane są bogate w węglowodany, dostarczają organizmowi potrzebnej energii. Zaleca się spożywanie płatków owsianych lekko suchych, aby przedłużyć uczucie sytości. Pół szklanki płatków owsianych zawiera również szeroką gamę niezbędnych składników odżywczych:
191% zalecanego dziennego spożycia (RDI) dla manganu
41% RDI dla fosforu
34% RDI dla magnezu
24% RDI dla miedzi
20% RDI dla cynku i żelaza
11% RDI dla kwasu foliowego
39% RDI dla witaminy B1
10% RDI dla witaminy B5
ciąg dalszy na następnej stronie
Moc wody goździkowo-cynamonowej: codzienny rytuał dla dobrego zdrowia po 50. roku życia
Fajne sekrety domowe, o których nawet nie wiedziałeś!
Jabłka wkładam do wrzątku i nie wydaję już 1 centa. Tak robiła moja babcia!
To jeden z najbardziej rakotwórczych produktów spożywczych – przestań go jeść!
Zwróć Uwagę na Kolor Płomieni na Piecach: Jak Kolor Ognia Może Wpływać na Twoje Gotowanie
Orzo z cukinią i parmezanem to pyszne danie
