Aby budować mięśnie, organizm potrzebuje nie tylko białka, ale także węglowodanów i tłuszczów, które znajdują się w płatkach owsianych. Porcja około 60 g płatków owsianych dostarcza 15% zalecanej dziennej dawki białka. Dodatkowo, płatki owsiane zawierają witaminę E, przeciwutleniacze i kwas glutaminowy, które wspomagają szybką regenerację włókien mięśniowych.
Dostaniesz zastrzyk antyoksydantów
Płatki owsiane są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają złagodzić swędzenie, stany zapalne i wysokie ciśnienie krwi. Zawierają beta-glukan, substancję obniżającą poziom cukru we krwi i zwiększającą produkcję tlenku azotu, co poprawia krążenie krwi. Dodatkowo beta-glukan wspomaga rozwój dobrych bakterii w jelitach i zapewnia uczucie sytości po posiłkach.
Będziesz pełen energii
Ponieważ płatki owsiane są bogate w węglowodany, dostarczają organizmowi potrzebnej energii. Zaleca się spożywanie płatków owsianych lekko suchych, aby przedłużyć uczucie sytości. Pół szklanki płatków owsianych zawiera również szeroką gamę niezbędnych składników odżywczych:
191% zalecanego dziennego spożycia (RDI) dla manganu
41% RDI dla fosforu
34% RDI dla magnezu
24% RDI dla miedzi
20% RDI dla cynku i żelaza
11% RDI dla kwasu foliowego
39% RDI dla witaminy B1
10% RDI dla witaminy B5
ciąg dalszy na następnej stronie
4 typy osób, które powinny unikać awokado
Właśnie zacząłem żuć 2 ząbki czosnku i pożegnałem się z 10 problemami zdrowotnymi! Zobacz jak!
9 babcinych sposobów na pozbycie się robaków jelitowych (szybkie i skuteczne).
Prosta notatka zamieniła moje pierwsze spotkanie rodzinne w kompletny chaos
Reteta: Tort rapid cu portocale pentru toate momentele
Kwiaciarski Sekret: Jak Zadbane Storczyki Rozkwitają Obficie przez Cały Rok”
