-
Jabłka i ocet jabłkowy: zwycięski duet
Dzięki zawartości pektyny w skórce jabłko działa jak oczyszczający błonnik w jelitach. Wychwytuje toksyny i wspomaga oczyszczanie ścianek jelit. W połączeniu z łyżeczką octu jabłkowego rozpuszczonego w wodzie tworzy delikatny i skuteczny koktajl trawienny .
-
Rośliny strączkowe: soczewica i fasola na ratunek
Bogate w błonnik soczewica, ciecierzyca i fasola dostarczają również roślinnego białka, bez tłuszczów zwierzęcych. Ich działanie oczyszczające idzie w parze z efektem sycącym, co jest praktyczne dla osób dbających o dietę.
-
Siemię lniane i nasiona chia: małe ziarna, duże efekty
Nasiona te są bogate w błonnik rozpuszczalny i kwasy omega-3 . Tworzą w jelitach ochronny żel, który ułatwia perystaltykę jelit i łagodzi stany zapalne. Dodawaj je do sałatek, kompotów lub jogurtów.
-
Aloes zwyczajny: roślina uspokajająca
Stosowany od czasów starożytnych żel aloesowy łagodzi podrażnienia błon śluzowych układu pokarmowego, łagodzi stany zapalne i pomaga w walce z zaparciami. Spożywać w czystej postaci lub w postaci soku, ale zawsze z kontrolowanych upraw i w umiarkowanych ilościach .
-
Fermentowana żywność: armia dobrych bakterii
Kefir, surowa kiszona kapusta, miso, kombucha… te produkty są bogate w probiotyki, które wzmacniają florę bakteryjną jelit. Zrównoważona mikrobiota sprzyja lepszej funkcjonalności, mniejszej przepuszczalności i większej odporności jelita grubego.
-
Awokado: kremowe, ale mocne
Oprócz tego, że jest smaczne, awokado jest bogate w błonnik i zdrowe tłuszcze nienasycone . Pomaga nawilżyć jelita i wspomaga regularniejszy ruch. Pół awokado dziennie może wystarczyć, aby zapewnić korzyści trawienne.
-
Ciemnozielone warzywa liściaste: chronią przed chlorofilem
Jarmuż, boćwina, szpinak… ich chlorofil pomaga oczyścić ściany jelit i zapobiega rozwojowi szkodliwych bakterii. Warzywa te przyczyniają się również do natlenienia krwi i witalności komórek .
Podsumowując: delikatne, ale skuteczne leczenie
Nie potrzebujesz suplementów ani ekstremalnych diet, aby zadbać o swoje jelita grube. Stosując dietę bogatą w błonnik, przeciwutleniacze i probiotyki, możesz naturalnie wspierać trawienie. Pamiętaj: zdrowe jelito grube często oznacza lżejszą wagę, czystszą skórę i bystrzejszy umysł .
Thanks for your SHARES!
Millefoglie z Kremem Śmietankowym – Deserowa Poezja w Każdej Warstwie
Wieczna świeżość: Jak stworzyć zapachową świecę w domu z kilku prostych składników
Placuszki z jabłkami: idealny, smaczny deser na przekąskę!
Kokardka z awokado, jajka i warzyw
Słynne ciasto norweskie, które podbija świat
Jak prawidłowo przygotować zieloną herbatę? Sekrety idealnego naparu
