Czy budzisz się w środku nocy z nagłym bólem w łydce lub stopie? Skurcze nocne są częste i bolesne, ale nie są nieuniknione. Poznaj główne przyczyny tych mimowolnych skurczów mięśni i skuteczne rozwiązania zapobiegawcze.
Co jest przyczyną nocnych skurczów?
Odwodnienie i niedobór elektrolitów
Woda i minerały takie jak potas, magnez i wapń są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mięśni. Brak nawodnienia lub niedobór elektrolitów może spowodować nagłe skurcze.
Co robić?
Pij wystarczającą ilość wody w ciągu dnia.
Jedz produkty bogate w minerały: banany, migdały, zielone warzywa, jogurty itp.
Zmęczenie mięśni i przepracowanie
Mięśnie, które są nadmiernie eksploatowane lub niewystarczająco rozciągnięte po ćwiczeniach, mogą mimowolnie kurczyć się w nocy.
Co robić?
Unikaj forsownych ćwiczeń wieczorem.
Rozciągaj się przed snem, aby rozluźnić mięśnie.
Złe pozycje do spania
Spanie ze stopami skierowanymi do przodu lub z nogami w niewłaściwej pozycji może zaburzyć krążenie krwi i powodować skurcze.
Co robić?
O mój Boże, jakie pyszne! Przywiozłam przepis z Francji! Nauczyłam wszystkich moich znajomych, jak gotować.
Stara, ale moja ulubiona sałatka. Sukces we wszystkich stołówkach w latach 90-tych
Lekarze ostrzegają: niektóre leki mogą wpływać na mózg
Korzyści płynące z wody owsianej z cytryną, o których nie wiedziałeś
Gänseblümchenknospen – Kwiatowe smakołyki pełne smaku i zdrowia
Pieczona owsianka z bananem, orzechami i żurawiną
