Płatki owsiane namocz w ciepłej wodzie lub mleku na około 10 minut, aby zmiękły i ułatwiły trawienie.
Jabłko dokładnie umyj, usuń gniazdo nasienne i pokrój na mniejsze kawałki (można zostawić skórkę dla większej ilości błonnika).
Wszystkie składniki umieść w blenderze i miksuj do uzyskania jednolitej, kremowej konsystencji.
W razie potrzeby dodaj więcej wody lub mleka, jeśli koktajl jest zbyt gęsty.
Podawaj od razu po przygotowaniu, najlepiej w wysokiej szklance z dodatkiem kostek lodu.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Koktajl najlepiej smakuje świeży, ale można go przechowywać w lodówce do 12 godzin w szczelnie zamkniętym pojemniku.
Aby wzbogacić smak i wartości odżywcze, można dodać do niego siemię lniane, nasiona chia lub kilka migdałów.
Można przygotować większą porcję i rozlać do butelek, by mieć zdrową przekąskę na wynos.
Warianty:
Chrupiące frytki
Pieczony w piekarniku kalafior: prosty i smaczny przepis na dodatek
Domowe ciasto jogurtowe – Przepis bez oleju i bez mąki
Mix, który podbija internet – i płyty sypialniane
Gdybym Mógł Sobie Na To Pozwolić, Jadłbym To Codziennie!
“Testowałem rytuał soli w skarpetkach przed snem – czy to naprawdę działa?”
