Co możesz zrobić samodzielnie podczas skurczu łydki?
Jeśli skurcz dopadnie Cię w nocy, możesz wykonać ćwiczenia, aby złagodzić ból. Stań i oprzyj się rękami o ścianę. Wyciągnij bolącą nogę do tyłu, podczas gdy stopa i pięta pozostają mocno na ziemi. Pozostań w tej pozycji, aż skurcz ustąpi. Powoli przyciągaj palce u stóp do siebie, aby rozluźnić mięśnie i złagodzić ból.
Delikatny masaż okrężnymi ruchami może również pomóc szybciej zmniejszyć skurcz. Upewnij się, że koce i prześcieradła nie są zbyt ciasne wokół nóg, ponieważ napięcie może zwiększyć ryzyko wystąpienia skurczów. Istnieje również zaskakujące rozwiązanie: zjedz łyżkę musztardy. Ocet w musztardzie pomaga organizmowi wytwarzać acetylocholinę, substancję, która może łagodzić skurcze.
Dodatkowe wskazówki, jak zapobiegać skurczom nóg
Niektórzy ludzie znajdują ulgę, podejmując dodatkowe środki. Noszenie dobrych butów zapewnia wsparcie i zmniejsza nacisk na nogi. Możesz również eksperymentować z różnymi pozycjami do spania, takimi jak spanie na boku z podciągniętymi nogami, co zmniejsza napięcie mięśni.
Moja babcia zawsze wkłada goździki do cebuli: oto dlaczego
Sekret na Twojej Dłoni: Odkryj Tajemnice Wpływu Twojej Ręki na Zdrowie
Podczas mojej ostatniej wizyty prenatalnej lekarz wpatrywał się w USG, trzęsąc mu się ręce. Powiedział cicho: „Musisz stąd wyjść i uciec od męża”.
pierś z kurczaka
Kremowa sałatka z ogórków i pomidorów
Kremowy ryż na mleku z cynamonem – Słodkie zakończenie dnia
