Nierównowaga elektrolitów, taka jak niedobory magnezu, potasu lub wapnia, również często przyczynia się do skurczów nóg. Inne możliwe przyczyny to nadmierny wysiłek, brak ćwiczeń, słabe krążenie, uszkodzenie nerwów lub niektóre leki. Rozpoznanie tych przyczyn może pomóc ci znaleźć rozwiązanie.
Porady zapobiegawcze, aby uniknąć skurczów łydek
Porady zapobiegawcze, aby uniknąć skurczów łydek
Lepiej zapobiegać niż leczyć. Wprowadzenie kilku zmian w stylu życia może pomóc zapobiec nocnym skurczom. Picie wystarczającej ilości płynów jest niezbędne: staraj się pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, aby pozostać nawodnionym. Unikaj napojów alkoholowych, ponieważ zwiększają ryzyko odwodnienia i mogą nasilać skurcze mięśni.
Ponadto intensywne ćwiczenia mogą powodować skurcze. Spróbuj trochę zwolnić tempo, aby sprawdzić, czy to przyniesie jakiś efekt. Ponieważ skurcze często pojawiają się nagle i podczas snu, są odczuwane jako szczególnie uciążliwe. Ten nocny ból może powodować zaburzenia snu i problemy z przesypianiem nocy. Dlatego niewielkie zmiany mogą mieć duże znaczenie.
Ciasto czekoladowe bez pieczenia
Jak zrobić sfermentowany czosnek w miodzie? Twój przewodnik krok po kroku
Szybkie ciasto z jabłkami i karmelem bez pieczenia
Jak stworzyć relaksujący zapach poduszki, gdy nie możesz spać w nocy
Szarlotka z 3 składników: bardzo prosta i pyszna!
Jak wybielić zażółcone białe ubrania i sprawić, by wyglądały jak nowe
