Osoby starsze, ponieważ z czasem żołądek produkuje mniej kwasu, co spowalnia wchłanianie witaminy B12.
Osoby stosujące ścisłą dietę wegańską lub wegetariańską, ponieważ produkty pochodzenia roślinnego naturalnie nie zawierają witaminy B12.
Osoby, które przeszły operację żołądka lub operację odchudzającą.
Osoby cierpiące na choroby układu pokarmowego, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna lub celiakia.
Osoby regularnie przyjmujące leki na zgagę.
Gdzie mogę znaleźć witaminę B12 w postaci naturalnej?
Produkty pochodzenia zwierzęcego są najlepszym źródłem:
Wątroba
Ryby tłuste (łosoś, pstrąg, tuńczyk)
Chude mięso (wołowina, szynka, kurczak)
Produkty mleczne (mleko odtłuszczone, jogurt naturalny o niskiej zawartości tłuszczu)
Jajka
A co z wegetarianami i weganami?
Nie martw się! Istnieją alternatywy wzbogacone witaminą B12:
Cytrynowa rozkosz: Jak zrobić idealnie puszyste ciasto cytrynowe
Eliksir Natury: Wzmacniający Napój na Zdrowe Serce, Cukier w Normie i Silniejszą Odporność
Domowy imbirowy napój – naturalny środek na zapalenie, ból i nudności
Moja babcia nauczyła mnie tego triku, aby pozbyć się plam potu w 5 minut, nie wymagając żadnej pracy. Oto jak to działa
Po prostu nakleiłem okna jakąś tanią folią i przez całą zimę nie miałem żadnych problemów.
„Dzięki Anthurium wystarczy jedna mała saszetka miesięcznie, aby stworzyć kwiatową ucztę, która rozświetli Twoje serce!”
