W przypadku osoby dorosłej zapotrzebowanie wynosi około 2,4 mikrogramów (µg) dziennie. Samo w sobie nie jest to nic skomplikowanego, ale u niektórych osób mimo wszystko mogą występować niedobory, spowodowane niewystarczającą podażą lub słabym wchłanianiem.
Objawy niedoboru witaminy B12, które powinny Cię zaalarmować
Niedobór witaminy B12 może rozwijać się stopniowo, niemal bezgłośnie. Oto sygnały, jakie może wysyłać Ci Twoje ciało:
Utrzymujące się zmęczenie, nawet po dobrze przespanej nocy.
Nietypowe uczucie mrowienia lub drętwienia, zwłaszcza w kończynach.
Trudności z chodzeniem i problemy z równowagą.
Utrata pamięci, trudności z koncentracją.
Obrzęknięty, zaczerwieniony i bolesny język.
Bladość lub zażółcenie skóry.
Nietypowa duszność.
W przypadku wystąpienia tych objawów, aby potwierdzić ewentualny niedobór, wystarczy wykonać proste badanie krwi. I nie martw się: przy wczesnej diagnozie sytuację zazwyczaj łatwo naprawić.
Kto jest najbardziej zagrożony?
Pieczone krokiety ryżowe: przepis na włókniste i pyszne kąski
Jeśli masz 1 jajko, mąkę i cukier, przygotuj ten pyszny przepis, bez piekarnika, bardzo prosty i pyszny.
Moja sąsiadka zrobiła to na obiad i była to taka sensacja, że musiałam zapisać przepis!
Chmurkowe Ciasto Bez Mąki – Tradycyjny Przepis Od Mojej Prababci
Przepis na sernik kokosowy
Świeży ser domowej roboty
