W przypadku osoby dorosłej zapotrzebowanie wynosi około 2,4 mikrogramów (µg) dziennie. Samo w sobie nie jest to nic skomplikowanego, ale u niektórych osób mimo wszystko mogą występować niedobory, spowodowane niewystarczającą podażą lub słabym wchłanianiem.
Objawy niedoboru witaminy B12, które powinny Cię zaalarmować
Niedobór witaminy B12 może rozwijać się stopniowo, niemal bezgłośnie. Oto sygnały, jakie może wysyłać Ci Twoje ciało:
Utrzymujące się zmęczenie, nawet po dobrze przespanej nocy.
Nietypowe uczucie mrowienia lub drętwienia, zwłaszcza w kończynach.
Trudności z chodzeniem i problemy z równowagą.
Utrata pamięci, trudności z koncentracją.
Obrzęknięty, zaczerwieniony i bolesny język.
Bladość lub zażółcenie skóry.
Nietypowa duszność.
W przypadku wystąpienia tych objawów, aby potwierdzić ewentualny niedobór, wystarczy wykonać proste badanie krwi. I nie martw się: przy wczesnej diagnozie sytuację zazwyczaj łatwo naprawić.
Kto jest najbardziej zagrożony?
Który samochód ma pierwszeństwo? Nawet najbardziej doświadczony będzie zdezorientowany
Liście Figowe: Naturalny Eliksir Zdrowia i Energii – Odkryj Niezwykłe Korzyści
Jak zrobić miękkie ciasto cytrynowe z mąką kukurydzianą Super miękkie!
Zupa obniżająca poziom złego cholesterolu
Mój tata powiedział, że obniży mi czesne, jeśli nie pójdę na ślub mojej siostry — ale kiedy wszedłem z ukrytym folderem, wszystko, w co wierzyli na mój temat, legło w gruzach
Jak ponownie wykorzystać przeterminowaną skrobię kukurydzianą: 6 przydatnych i kreatywnych pomysłów
