Czy regularnie budzisz się w środku nocy, między 3:00 a 5:00 rano? Nie jesteś sam. Zjawisko to intryguje wiele osób, które często czują się bezradne, gdy stają w obliczu tego tajemniczego nocnego przebudzenia. Ale czy to faktycznie tylko kwestia zakłóconego snu, czy też za tymi powtarzającymi się wybudzeniami kryje się coś głębszego? Przyjrzyjmy się temu szczegółowo.
Przyczyny fizyczne: stres, bezsenność, wiek i nawyki związane ze stylem życia
Ważne jest, aby zacząć od przeanalizowania najczęstszych i najbardziej racjonalnych przyczyn, które mogą powodować, że obudzisz się właśnie o tej porze.
Stres: wspólny wróg
Stres jest często główną przyczyną nocnych wybudzeń. Kiedy jesteś zestresowany, Twój organizm produkuje hormony, takie jak kortyzol , które przyspieszają pracę serca i utrzymują ciało w stanie gotowości. Trudno dobrze się wyspać w takich warunkach! Jesteś jak urządzenie, które jest cały czas w trybie czuwania.
Bezsenność: błędne koło
Przyczyną regularnych wybudzeń może być również przewlekła bezsenność. Trudno zasnąć głęboko, jeśli spodziewasz się, że w nocy się obudzisz. Powoduje to niepokój związany ze snem, co może pogorszyć sytuację.
Starzenie się: lżejszy sen
Z wiekiem sen staje się mniej głęboki . Cykle snu ulegają zmianom, przez co zwiększa się prawdopodobieństwo, że obudzisz się przy najmniejszym hałasie lub dyskomforcie. Jeśli jesteś starszy, może to być proste wytłumaczenie przerywanych nocy.
Placuszki bananowe na śniadanie i odchudzanie
Chrupiące i lekkie paluszki ziemniaczane: przepis bez smażenia, który uratuje dzień
Najsmaczniejszy Przepis na Cukinię – Gotuj To Codziennie! Szybkie, Łatwe i Pełne Smaku
Naturalny sposób na wypłukanie pasożytów z organizmu
Skuteczny domowy sposób na regenerację chrząstki biodrowej i kolanowej
Moja siostra odmówiła zwrotu pieniędzy po tym, jak jej córka zniszczyła książki mojego dziecka — czy źle zrobiłam, dając jej nauczkę?
