Budzisz się między 3:00 a 5:00 rano? Oto co to oznacza (Page 2 ) | June 20, 2025

Annonce:

Leki i stany zdrowia

Niektóre leki, takie jak leki przeciwdepresyjne, beta-blokery lub leki moczopędne , mogą zaburzać wzorzec snu. Ponadto problemy zdrowotne takie jak zapalenie stawów, choroba refluksowa przełyku (GERD) czy bezdech senny mogą powodować wybudzanie się w nocy z powodu bólu lub trudności w oddychaniu.

Styl życia: Kofeina, alkohol i ekrany

Twoje nawyki związane ze stylem życia odgrywają dużą rolę. Spożywanie kawy lub alkoholu zbyt krótko przed snem może mieć wpływ na jakość snu. Ponadto ekrany (telefonów, tabletów, komputerów) emitują niebieskie światło, które zakłóca produkcję melatoniny – hormonu regulującego sen.