Czy regularnie budzisz się w środku nocy, między 3:00 a 5:00 rano? Nie jesteś sam. Zjawisko to intryguje wiele osób, które często czują się bezradne, gdy stają w obliczu tego tajemniczego nocnego przebudzenia. Ale czy to faktycznie tylko kwestia zakłóconego snu, czy też za tymi powtarzającymi się wybudzeniami kryje się coś głębszego? Przyjrzyjmy się temu szczegółowo.
Przyczyny fizyczne: stres, bezsenność, wiek i nawyki związane ze stylem życia
Ważne jest, aby zacząć od przeanalizowania najczęstszych i najbardziej racjonalnych przyczyn, które mogą powodować, że obudzisz się właśnie o tej porze.
Stres: wspólny wróg
Stres jest często główną przyczyną nocnych wybudzeń. Kiedy jesteś zestresowany, Twój organizm produkuje hormony, takie jak kortyzol , które przyspieszają pracę serca i utrzymują ciało w stanie gotowości. Trudno dobrze się wyspać w takich warunkach! Jesteś jak urządzenie, które jest cały czas w trybie czuwania.
Bezsenność: błędne koło
Przyczyną regularnych wybudzeń może być również przewlekła bezsenność. Trudno zasnąć głęboko, jeśli spodziewasz się, że w nocy się obudzisz. Powoduje to niepokój związany ze snem, co może pogorszyć sytuację.
Starzenie się: lżejszy sen
Z wiekiem sen staje się mniej głęboki . Cykle snu ulegają zmianom, przez co zwiększa się prawdopodobieństwo, że obudzisz się przy najmniejszym hałasie lub dyskomforcie. Jeśli jesteś starszy, może to być proste wytłumaczenie przerywanych nocy.
dniowy plan koktajli spalających tłuszcze
9 rzeczy, których nigdy nie należy podłączać do listwy zasilającej
Zgniłych storczyków nie należy wyrzucać: szczypta przywróci im życie
To hit na moich imprezach! Są łatwe do zrobienia, nie zrujnują banku i mają ten wykwintny klimat.
Jajka faszerowane białymi tulipanami: piękna i pyszna kompozycja
Moje plastikowe okna nie mokną zimą. Dzielę się z Wami sposobem na pozbycie się kondensacji w 3 minuty (moje przydatne wskazówki)
