Magnez jest naturalnym regulatorem poziomu cukru we krwi. Zwiększa wrażliwość na insulinę, co pozwala na lepsze wykorzystanie glukozy. Badania wykazały, że osoby, u których występuje niedobór tego pierwiastka, są bardziej narażone na rozwój cukrzycy typu 2.
Jak używać:
Zalecana forma: chlorek lub taurynian magnezu.
Dawkowanie: 250 do 350 mg/dobę, przyjmować po posiłkach.
Przy stole: wybieraj produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe i kostkę gorzkiej czekolady z wysoką zawartością kakao (tak, dobrze przeczytałeś!).
Czujesz się przygnębiony? A co jeśli to niedobór?
Magnez działa jako „przewodnik” dla mózgu, modulując neuroprzekaźniki, takie jak serotonina (hormon szczęścia) i GABA (naturalny środek uspokajający). Niedobór może powodować drażliwość, niepokój lub przewlekłe zmęczenie nerwowe.
Delikatne rozwiązanie:
Szybki Budyń Owocowy: Pyszna Deserowa Przyjemność w 15 Minut
Miesięczna porcja świeżej pietruszki metodą miskową – tak robią szefowie kuchni
Czy należysz do osób o ilorazie inteligencji powyżej 130, które potrafią rozwiązać tę zagadkę matematyczną?
Mini kulki serowe z boczkiem i cheddarem o niskiej zawartości węglowodanów
Oto co dzieje się w organizmie, gdy jesz dwa jajka dziennie
Przyszedł czas na pierogi. Wbrew pozorom pierogi są szybkie w przygotowaniu.
