Zjedzenie dwóch jajek jako pierwszego posiłku rano może się wydawać niewielką zmianą w diecie, ale w dłuższej perspektywie może mieć znaczący wpływ na zdrowie. Ze względu na wartość odżywczą i łatwość przyrządzenia, jaja stanowią podstawę wielu kuchni. Poniżej przedstawiono szacunki oparte na założeniu, że przez miesiąc będziesz jeść dwa jajka dziennie.
Korzyści zdrowotne jaj Jaja zawierają wiele składników odżywczych. Oprócz tego, że są bogate w białko i niezbędne aminokwasy, zawierają również wiele witamin i minerałów, takich jak cynk, selen, witaminę D i witaminę z grupy B. Dlatego też są doskonałym posiłkiem na śniadanie.
1. Lepsze samopoczucie mózgu Witamina cholina jest niezbędna do prawidłowego rozwoju mózgu i funkcji poznawczych, a jaja są jej dobrym źródłem. Wykazano, że regularne spożywanie choliny poprawia pamięć i sprawność poznawczą. Możesz zapewnić sobie stałe zaopatrzenie w ten niezbędny minerał, regularnie jedząc jajka.
Jeśli chodzi o ziemniaki, to jest moja ulubiona metoda
Przepis na całusy (placki) Pantellerii
Drugiego dnia smakuje jeszcze lepiej. Buraki kupuję teraz znacznie częściej: przepis na nową zdrową sałatkę
Srebro w Twoim Domu? Oto Sprawdzone Sposoby na Skuteczne Pozbycie się Go
Błyszczące podłogi bez chemii: odkryj sekret niektórych firm sprzątających
MINI TARTY Z RICOTTĄ, SZPINAKIEM I SUSZONYMI POMIDORAMI Musisz tego spróbować!
