Zjedzenie dwóch jajek jako pierwszego posiłku rano może się wydawać niewielką zmianą w diecie, ale w dłuższej perspektywie może mieć znaczący wpływ na zdrowie. Ze względu na wartość odżywczą i łatwość przyrządzenia, jaja stanowią podstawę wielu kuchni. Poniżej przedstawiono szacunki oparte na założeniu, że przez miesiąc będziesz jeść dwa jajka dziennie.
Korzyści zdrowotne jaj Jaja zawierają wiele składników odżywczych. Oprócz tego, że są bogate w białko i niezbędne aminokwasy, zawierają również wiele witamin i minerałów, takich jak cynk, selen, witaminę D i witaminę z grupy B. Dlatego też są doskonałym posiłkiem na śniadanie.
1. Lepsze samopoczucie mózgu Witamina cholina jest niezbędna do prawidłowego rozwoju mózgu i funkcji poznawczych, a jaja są jej dobrym źródłem. Wykazano, że regularne spożywanie choliny poprawia pamięć i sprawność poznawczą. Możesz zapewnić sobie stałe zaopatrzenie w ten niezbędny minerał, regularnie jedząc jajka.
Orangenlachs: bezpieczne i idealne do pracy w korporacji
Najlepsze rogaliki na świecie: pyszne i łatwe do wykonania. Smaczniejsze niż jakikolwiek croissant!
3-dniowy plan koktajli spalających tłuszcz
„Proszę, wyjdź za mnie” – błaga samotna matka-miliarder bezdomnego mężczyznę. Jego prośba w zamian zszokowała…
SALMÃO COM PELE CROCANTE
Likier Toffifee przygotowany w mgnieniu oka! 120 g brązowego cukru 20 Toffi…
