Przewlekłe zaparcia: cicha choroba (Page 4 ) | May 17, 2025
Annonce:
Advertisement:
Staraj się wypijać od 1,5 do 2 litrów wody dziennie. Wskazówka: zacznij dzień od szklanki ciepłej wody z cytryną – świetnie pobudza trawienie.
Przyjmij rutynę korzystania z toalety
Staraj się chodzić do toalety codziennie o tej samej porze, najlepiej po posiłku. Dzięki temu organizm przyzwyczai się do naturalnej regularności.
Przenosić!
Szybki spacer, joga, pływanie… 20 minut aktywności fizycznej dziennie stymuluje mięśnie jelit. Ruch pomaga w trawieniu.
Zaufaj naturalnym środkom zaradczym
Herbatki ziołowe z kopru włoskiego lub imbiru, sok z aloesu, suplementy magnezu… wszystkie one łagodnie i skutecznie wspomagają transport.
Unikaj produktów spożywczych, które spowalniają tranzyt
Advertisement:
