Witamina D reguluje stany zapalne i wspomaga wchłanianie wapnia. Niedobór często wiąże się z obrzękiem nóg, bólem kości i problemami z krążeniem.
Gdzie to znaleźć?
Łosoś, makrela, żółtko jaja, olej z wątroby dorsza, słońce (15 minut dziennie).
Sztuczka:
Dodatkowo często konieczne jest przyjmowanie dawki od 2000 do 5000 IU dziennie, szczególnie zimą lub w przypadku zdiagnozowanego niedoboru.
Potas: równowaga płynów
Wytrawne naleśniki z serem i warzywami
Dekadenckie kulki czekoladowe bez pieczenia z kremem orzechowym (tylko 5 składników)
Ekspresowa metoda czyszczenia plam tłuszczu z patelni. Wyglądają jak nowe
Dorsz Z Warzywami
Co Robić, Gdy W Kominie Zapali się Sadza? Przewodnik Po Bezpiecznym Działaniu
Do zrobienia tego pysznego deseru potrzebne będzie jabłko i odrobina czekolady!
