Zalecana forma: chlorek lub taurynian magnezu.
Dawkowanie: 250 do 350 mg/dobę, przyjmować po posiłkach.
Przy stole: wybieraj produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe i kostkę gorzkiej czekolady z wysoką zawartością kakao (tak, dobrze przeczytałeś!).
Czujesz się przygnębiony? A co jeśli to niedobór?
Magnez działa jako „przewodnik” dla mózgu, modulując neuroprzekaźniki, takie jak serotonina (hormon szczęścia) i GABA (naturalny środek uspokajający). Niedobór może powodować drażliwość, niepokój lub przewlekłe zmęczenie nerwowe.
Delikatne rozwiązanie:
Idealny wybór: treonian magnezu (skutecznie przekraczający barierę krew-mózg).
Dawkowanie: 200 do 400 mg/dobę, najlepiej wieczorem.
Bonus dla dobrego samopoczucia: Połącz to z sesją medytacji lub spacerem na świeżym powietrzu.
Leniwy transport? Ten minerał może ponownie uruchomić maszynę
Magnez przyciąga wodę do jelit, zmiękcza stolec i ułatwia jego przechodzenie. Jest to delikatny, ale skuteczny, naturalny środek przeczyszczający.
Aby ponownie uruchomić tranzyt:
Oto dlaczego dokuczają Ci skurcze nóg w nocy i jak się ich pozbyć
Dziś dodatek na ambasadorę, który został przygotowany zgodnie z przeznaczeniem i zachwycił mnie tylko wyglądem, ale i smakiem. Pokażę Ci czego szukam i napiszę to na swoim blogu:
Bułeczki PRL-ki
Niemiecki krem maślany, taki pyszny!
Jak stopy mogą ostrzegać przed problemami z wątrobą
Włóż gąbkę do lodówki: sztuczka, która pozwoli Ci zaoszczędzić pieniądze
