Preferowana forma: cytrynian magnezu lub bisglicynian, dobrze przyswajalne przez organizm.
Dawkowanie: 300 do 400 mg/dobę dla osób dorosłych.
Wskazówka żywieniowa: Skup się na zielonych warzywach (takich jak szpinak), nasionach (słonecznika lub dyni) i orzechach.
Uwaga: Unikaj nadmiaru wapnia bez magnezu, ponieważ może to nasilić ból stawów.
Cukrzyca: minerał, który ma oko na wszystko
Magnez jest naturalnym regulatorem poziomu cukru we krwi. Zwiększa wrażliwość na insulinę, co pozwala na lepsze wykorzystanie glukozy. Badania wykazały, że osoby, u których występuje niedobór tego pierwiastka, są bardziej narażone na rozwój cukrzycy typu 2.
Jak używać:
Zniewalająca rolada z mielonej wołowiny z serem
Szok! Kurczak słodko-kwaśny lepszy niż z chińskiej restauracji gotowy w 15 minut! Sekretny przepis ujawniony!
„Naturalne krople do uszu – prosty sposób na poprawę słuchu”
Timbale z ciasta kruchego z tortellini, szynką i groszkiem – kulinarna uczta pełna smaku!
Tej części bananów nigdy nie należy wyrzucać, ponieważ jest ona warta więcej niż jej waga w złocie, gdy jest przechowywana w domu.
Przepis na chrupiącą mieszankę do ciasta: Sekret idealnie złocistej, chrupiącej panierki!
