Oto, ile wody potrzebuje Twoje ciało, aby schudnąć | April 25, 2025

Annonce:

Woda to życie, a czysta woda to zdrowie – Audrey Hepburn

Cóż, pani Hepburn miała absolutną rację.

Woda jest ważnym pierwiastkiem z wielu różnych powodów. Zacznijmy od siebie: w zależności od składu naszego ciała, w około 50–75% składamy się z wody. Woda odpowiada za wiele funkcji organizmu: reguluje temperaturę ciała, transportuje tlen i składniki odżywcze do komórek, rozpuszcza minerały i składniki odżywcze, wspomaga trawienie, chroni organy i tkanki ciała, smaruje stawy i wiele innych.

A, i przyśpiesza metabolizm. Na wypadek, gdybyś się zastanawiał, czy woda może pomóc Ci zrzucić kilka opornych kilogramów – odpowiedź brzmi: „TAK!” “.

Według badania opublikowanego w czasopiśmie Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, wypicie 500 ml wody zwiększa tempo przemiany materii o 30% u zdrowych mężczyzn i kobiet. Maksymalny efekt zaobserwowano po upływie 30–40 minut od wypicia napoju.

Przyjrzyjmy się kolejnemu badaniu, które podkreśla właściwości wody w kontekście odchudzania. Naukowcy z Uniwersytetu w Birmingham w Wielkiej Brytanii przeprowadzili 12-tygodniowy eksperyment, w ramach którego 84 otyłe osoby dorosłe otrzymały podstawowe porady dotyczące utraty wagi i zostały przydzielone do jednej z dwóch grup. Pierwszą grupę poproszono o wypicie około 500 ml wody na pół godziny przed posiłkiem, natomiast drugą grupę poproszono o wyobrażenie sobie, że przed każdym posiłkiem mają pełny żołądek. Podsumowując, eksperyment wykazał, że pierwsza grupa straciła o 1,5 kg więcej niż druga grupa.

To świetna wiadomość dla tych, którzy chcą zrzucić kilka kilogramów, ale w każdym razie powinniśmy pić odpowiednią ilość wody – przynajmniej od sześciu do dziesięciu szklanek dziennie. Zanim zagłębimy się w temat związku między spożyciem wody a utratą wagi, omówmy pokrótce inne korzyści zdrowotne płynące z picia wody: