Woda to życie, a czysta woda to zdrowie – Audrey Hepburn
Cóż, pani Hepburn miała absolutną rację.
Woda jest ważnym pierwiastkiem z wielu różnych powodów. Zacznijmy od siebie: w zależności od składu naszego ciała, w około 50–75% składamy się z wody. Woda odpowiada za wiele funkcji organizmu: reguluje temperaturę ciała, transportuje tlen i składniki odżywcze do komórek, rozpuszcza minerały i składniki odżywcze, wspomaga trawienie, chroni organy i tkanki ciała, smaruje stawy i wiele innych.
A, i przyśpiesza metabolizm. Na wypadek, gdybyś się zastanawiał, czy woda może pomóc Ci zrzucić kilka opornych kilogramów – odpowiedź brzmi: „TAK!” “.
Według badania opublikowanego w czasopiśmie Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, wypicie 500 ml wody zwiększa tempo przemiany materii o 30% u zdrowych mężczyzn i kobiet. Maksymalny efekt zaobserwowano po upływie 30–40 minut od wypicia napoju.
Przyjrzyjmy się kolejnemu badaniu, które podkreśla właściwości wody w kontekście odchudzania. Naukowcy z Uniwersytetu w Birmingham w Wielkiej Brytanii przeprowadzili 12-tygodniowy eksperyment, w ramach którego 84 otyłe osoby dorosłe otrzymały podstawowe porady dotyczące utraty wagi i zostały przydzielone do jednej z dwóch grup. Pierwszą grupę poproszono o wypicie około 500 ml wody na pół godziny przed posiłkiem, natomiast drugą grupę poproszono o wyobrażenie sobie, że przed każdym posiłkiem mają pełny żołądek. Podsumowując, eksperyment wykazał, że pierwsza grupa straciła o 1,5 kg więcej niż druga grupa.
To świetna wiadomość dla tych, którzy chcą zrzucić kilka kilogramów, ale w każdym razie powinniśmy pić odpowiednią ilość wody – przynajmniej od sześciu do dziesięciu szklanek dziennie. Zanim zagłębimy się w temat związku między spożyciem wody a utratą wagi, omówmy pokrótce inne korzyści zdrowotne płynące z picia wody:
Kontynuuj na następnej stronie
Uprawa pietruszki w domu przez cały rok: praktyczny przewodnik po obfitych zbiorach
Mus z marakui z polewą czekoladową
Węgierska sałatka, mogłabym ją jeść codziennie!
Czy należy płukać mieloną wołowinę przed gotowaniem? Mit czy konieczność?
Prawdopodobnie widziałeś już tę roślinę rosnącą wszędzie… nie podejrzewając wcale jej niespodziewanej mocy.
Jaka jest różnica między cebulką dymką, szczypiorkiem, cebulką dymką i szczypiorkiem?
