Oto, ile wody potrzebuje Twoje ciało, aby schudnąć (Page 2 ) | April 25, 2025

Annonce:

– Pomaga utrzymać naszą czujność

– Zapobiega bólom głowy

– Pobudza nasze zdolności poznawcze

– Chroń nasze serce

Jeśli należysz do grona osób pragnących zrzucić kilka kilogramów, kluczowym czynnikiem będzie odpowiednie nawodnienie. Oprócz odżywiania organizmu przed, w trakcie i po każdej aktywności fizycznej powinniśmy kontrolować ilość wypijanej wody w ciągu dnia. Jest to istotne, ponieważ odpowiednia ilość wody może zapewnić pełną wydajność naszego metabolizmu, jednocześnie hamując chęć przejadania się.

Podamy Ci wzór na obliczenie optymalnego zużycia wody, a także wartość bazową, która może posłużyć Ci jako szybki punkt odniesienia.

Należy pamiętać, że nie ma potrzeby skupiania się na dokładnych danych dotyczących zużycia wody. Staraj się być tak szczegółowy, jak to możliwe, w granicach rozsądku. Jednocześnie, jeśli czujesz się lepiej pijąc bezpośrednio z butelki, nie krępuj się! Jednakże miarki mogą być pomocne.

Najpierw przedstawiamy kroki i krótkie wyjaśnienie, dlaczego potrzebujesz takiej ilości wody, aby skutecznie schudnąć:

Krok 1: Sprawdź swoją wagę

Oczywiste jest, że aby określić optymalną dawkę wody, ważne jest dokładne zmierzenie swojej masy ciała. Jest to konieczne, ponieważ im większa waga, tym większe będzie zużycie wody.

Jeżeli liczba na skali posiada miejsce po przecinku, zaokrąglij w dół, jeżeli wynosi 0,4 lub mniej; zaokrąglij w górę, jeśli wartość wynosi 0,5 lub więcej. Jeśli używasz wagi analogowej, odczytaj liczbę tak dokładnie, jak to możliwe.

(Przykład: 100,2 kilograma = 100 kilogramów – 100,5 zaokrągla się do 101 itd.)

Krok 2: Pomnóż tę liczbę przez 3

Otrzymasz liczbę centylitrów, której potrzebujesz.

(Przykład: 101 x 30 = 303 cl, czyli około 3 litry

Krok 3: Określ swój poziom aktywności

Poziom naszej aktywności fizycznej ma bezpośredni związek z naszym spożyciem wody. Kiedy ćwiczymy lub wykonujemy jakikolwiek wysiłek fizyczny, nasz organizm naturalnie traci wodę, co oznacza, że musi ona zostać uzupełniona.

Na każde 30 minut ćwiczeń dodaj 50 cl

Krok 4: Oblicz swoje zużycie wody